相信每个班级里都会有以为同学面对考试就会紧张吧，平时很用功学习，然而，每次考试总是失误，与平时的成绩相差甚远。一进考场就紧张、头晕、恶心、出冷汗。最让人恼火的是，交换后什么都想起来了。那我们应该如何应对呢？

　　1.父母不仅要关注孩子的复习状况，更要关注孩子考前的情绪，经常进行亲子沟通。鼓励他看到自身的优势，制订攻克薄弱环节的具体方案，在不断提高学习效率的同时，帮助孩子增强自信。

　　2.端坐，微闭双目。脑中只想着“放松”，依次松弛头顶、额头、下巴、颈部、双肩、双臂、手、胸、腰、腹、腿、脚……这些部位的肌肉。这有利于脉率、血压的稳定，能获得轻松感。

　　3.在烦躁不安时，可暂时放下书本作业，放松端坐、微闭双目做2至3分钟的深呼吸。即闻花香那样缓缓吸气、慢慢吐气。对考试恐惧者，也可在卷子发下的前一刻做此练习。

　　面对着考试，考生的自我要求较高，加上老师、家长、亲朋好友对自己的高度期待，因而容易产生极大的心理压力。

　　对此，考生改如何减轻压力呢？

　　1.倾诉：压力大时，不要闷在心理，找你信任的人，向他们尽情吐露，这样可以松驰紧张情绪。

　　2.幽默化：有一位奥运会游泳冠军在一次比赛中失利了，对此他说了一句话：“决赛前有人在看台上冲我大喊大叫，称我为‘飞机’ 发生。然而很不幸，今晚飞机失事啦。”通过幽默化，你可以淡化考试失利的后果的严重性，从而减轻自己的压力。