
日常生活中预防焦虑与抑郁症,吉林中山医院如何防范于未然呢?
1、多运动:
吉林中山医院了解到运动能加强新陈代谢,疏泄负性心理能量,防止
焦虑抑郁症的发作;运动有助于增强体质,产生积极的心理感受,每周运动三次能够有效防治抑郁症。
2、关注过程:
生活、工作都要量力而行,不要总抱着我要扬名,我要赚大钱的想法。人生重要的不是结果,而是过程。静下心来,把目光关注在当下的这一秒,细细品味。
3、设法睡好觉:
4、注意调节心理节奏:
做到三不,对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。保持心理平衡,遇到压力善于排解,我们无法主宰世界,不要总活在他人的眼光里。
5、营造良好家庭关系和社交关系:
多交朋友,多和他人交流,遇到烦恼多和家人朋友倾诉,以免不良情绪长期累积造成抑郁。
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6、关注子女成长:
童年不幸遭遇对抑郁症有明显影响,应该尽力避免子女在童年期遭受精神创伤,不要粗暴严厉管教,动辄打骂;损害其自尊心和自信心,使孩子感到自卑。
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现代人对于药物治疗相当却步,担心后遗症或上瘾,一些药物会让人更加紧张焦虑,各人体质也会对药物产生不同反应,所以务必听取医生意见。
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