现在可以说神经衰弱是一种常见的神经性疾病，多病发于青少年时期，由于各种学业压力出现精神方面的压力、混乱，导致最后神经衰弱的行程。如果一不小心患上神经衰弱该怎么办呢?

　　吉林中山医院专家表示，出现轻度神经衰弱的症状，及时的采取自我调节治疗的方法，尽可能的控制病情，缓解和消除神经衰弱的症状，这样也才能够尽快的帮助患者恢复身心状态的健康。

　　那么，对于轻度神经衰弱，有哪些有效的自我调节方法呢?

　　一、首先要正确认识自己，不要好高骛远;

　　二、遇事要明辨是非，学会合理的调节情绪，及时消除负面情绪;

　　三、生活和工作中要做到有张有弛、劳逸结合，避免产生太大的压力;

　　四、每天要按时睡觉、按时起床、科学用脑、饮食合理;

　　五、多参加体育锻炼，来增强体质，提高抗病能力。

　　六、坚持洗冷水浴,不仅有利于增强体质,还有助于强壮神经系统,增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。

　　对于症状持续时间较长的重度神经衰弱患者来说，会导致睡眠障碍、注意力不集中、记忆力变差，甚至还会经常头痛、暴躁易怒，严重影响到患者的身心健康。如果不引起重视，还会形成顽固性失眠、抑郁症、神经性头痛等并发症。所以要及时到医院进行治疗。

　　吉林中山医院专家特别提醒：如果自我调节不能缓解患者的神经衰弱症状，就要及时到医院进行治疗，以免加重病情，贻误治疗。同时患者要保持乐观的心态，树立对抗疾病的信心，只要经过科学专业的治疗，一定会治愈。