更年期失眠怎么办? 较近我院众多病人反应想对”更年期失眠怎么办?”的相关问题进一步了解，我院失眠抑郁诊疗专家对病人反应的”更年期失眠怎么办?”问题进行了分析和总结，吉林中山医院精神科的失眠抑郁诊疗专家对”更年期失眠怎么办?”问题进行了详细讲解! 失眠对更年期妇女来说是一个极为普遍的现象,许多女性因为对睡眠的渴望而服用安眠药，但是安眠药不能解决根本的问题。更年期妇女对待失眠应该注意自我调节，以下就是吉林中山医院精神科专家介绍的方法：

 　　1. 解除顾虑，泰然处之：了解更年期是一个正常的生理阶段，对健康影响不大，学会放松自己，保持精神愉快。心理障碍的减轻，情绪稳定，其失眠症状也会随之减轻。

 　　2.了解更年期失眠与雌激素水平的改变有关：激素疗法对某些人有效，但风险大。如果失眠严重，必须在医生的指导下服用。可以尝试一些大豆异黄酮的保健品来调节。

 　　3.睡前准备：洗个热水澡或泡泡双脚，努力使自己放松，不要看过于刺激的电视和书刊，减少对大脑的刺激。

 　　4.注意饮食：不要用饮酒来帮助睡眠，特别是在下午或晚上。日常可以多选用有助眠效果的食物：

 　　5.慎用安眠药：安眠药不能随便服用，只能偶尔用之，否则既容易上瘾，还会加重失眠。

 　　6.体育疗法：积极参加太极拳、太极剑、气功、健脑体操等，根据病情有选择的学习、坚持锻炼，不仅利于健康的恢复，更能改善失眠状态。

 　　从而为患者解除痛苦。 更年期失眠不仅和生理因素有关，和心理因素也有关，因此，改善睡眠的好的办法就是放松心情，适当运动，科学的饮食。

 　　 以上就是吉林中山医院精神科的失眠抑郁诊疗专家对”更年期失眠怎么办?”问题的回答,吉林中山医院精神科专家在线为大家提供了失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、头痛、神经衰弱症、更年期综合症等众多的精神疾病的原因、治疗方法、预防、护理等知识,为了方便大家解决问题，我们还为大家提供了免费在线咨询!