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什么是微笑抑郁症?应该怎么分辨?

来源:吉林中山医院进入精神科专家答疑
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   什么是微笑抑郁症?在现代社会越来越多的郁症患者他们生活积极乐观,时长用微笑来掩盖自己的真是心里情绪,这让我们很难看出这是属于抑郁症的异常,但这种表现就是微笑抑郁症。

  1、经常掩饰情绪
  如果有极力掩饰自己的行为,很有可能是微笑抑郁症。
  独自一人承受抑郁症的症状,但是在与他人相处的时候却很积极乐观,表现出伪装这种态度,实际上情绪已经低落。有这种伪装的表现,很有可能就是微笑抑郁症在发展,存在这种表现的人一定要警惕。
  2、莫名焦虑,经常恐慌
  微笑抑郁症患者总会用乐观积极的态度,面对生活中的各种人物、事情,但是在自我独处的时候,就容易陷入到悲观厌世、闷闷不乐的状态中,进而产生了焦虑紧张、惊慌等情绪。
  3、总是微笑
  患有微笑抑郁症的人,可能更容易出现微笑这个表情,经常用微笑来伪装自己。在发病期间,就算内心挣扎痛苦,通常在面对他人的时候也会展露微笑的姿态,不在任何人面前表现出自己患有抑郁症,总是用微笑这种方式与人相处沟通。
  人前强颜欢笑,背后恍然孤独,为什么会产生微笑型抑郁症呢?
  人前强颜欢笑,回家后却恍然孤独、无名火起的人,正是“微笑型抑郁症”。病症的根源是患者无法正当地处理外界压力,他们的共同点是不愿意倾诉、不愿意放弃“尊严”,从而进入一个恶性循环。
  这部分患者尽管内心深处感到极度的痛苦、压抑、忧愁和悲哀,外在表面却若无其事,而带“微笑”,这种微笑不是发自内心深处的真实感受,而是出于应对社会交往,应付工作、应付家人、碍于面子而违心的强作欢颜,这些患者,“微笑”过后是更深刻的孤独和寂寞。他们的行为与真实的情感体验缺乏内在的一致,而难以表现其“真我”的一面。哪些人容易得微笑抑
  “微笑型抑郁”多发生在那些身份高、学识高、事业有成的成功人士中,男性要比女性多,他们或是机关里的高官、企业中的老板,或是高职技术人员,这类人在社会上给人的印象是呼风唤雨,无所不能,表现得十分强大,能力似乎不容置疑。但是,事实是这些人和普通人一样,也有困惑、苦恼、无奈、悲伤,但为了维护自己的“能人”、“强人”的“面子”,这些负性情绪他们却不愿向人倾诉,内心深处不断积蓄痛苦、压抑、忧愁和悲哀。
  所以这部分人多是受“面子”观念束缚,表面扮演坚毅强壮的角色,强扛着压力。还有一种情况是有自杀企图的重症抑郁患者,为了实现其自杀的目的,有意识地掩盖自己的痛苦体验而强作欢颜,以此逃避医务人员、亲友的注意。笑抑郁症该如何自救?
  01、学会向身边的人倾诉
  如果当你遇到困难挫折而心情不好时,你身边有听你倾诉的家人、给你排忧解难的朋友,那一般发生微笑抑郁的可能性就降低了,但如果你身边还没有这些对象,压力挫折来临时你会被微笑抑郁打垮,建议你尽快建立起身边的心理支持系统,在郁闷难以排解的时候,向他们“诉苦”,寻求心理帮助。
  02、停止“微笑”
  生活工作中,那些并非发自内心的微笑其实就是一副自我保护的面具,使你产生情绪困扰的正是这副面具。其实,在我们的生活中,使得行为和情绪一致协调,才有利于身心健康。撕下这层伪装,就是最好的自救方法。
  03、调节饮食
  有些正在往微笑抑郁症方向发展的人,可能会产生一些焦虑、失眠的症状,可以多吃一些豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物,水果中香蕉是个好东西,人们称它为愉悦之果;浓茶、酒等一些刺激性饮料就放弃吧,辛辣燥热的调味料也要避开。
 
    

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