吉林中山医院精神科介绍：抑郁症如何有效预防？留心养分均衡，冰冷的冬天，身体自发抵御酷寒会加快体内氧化进程以产生许多热量，因而冬天需供应足够热量的饮食来满意机体所需，留心养分均衡，如多吃一些产热量高的肉类、蛋类、豆类食物，特别是羊肉和牛肉，不只养分全面，还具有产热高的效果，增强机体的反抗才能以防止疾病。下面吉林中山医院精神科带大家了解下：

　　季节性抑郁症，断章取义，就是在特定的季节中，患者呈现抑郁症的问题，吉林中山医院精神科剖析，现在春天到了，阴雨连连的天气常常会让人感到不舒服，还有很大的工作压力，因而是比较简略呈现抑郁心情的，但这并没有抑郁症，只需咱们在抑郁心情呈现时，就做好防止，那么抑郁症就不简略呈现了。

季节性抑郁症怎样防止

1、留心养分均衡

　　冰冷的冬天，身体自发抵御酷寒会加快体内氧化进程以产生许多热量，因而冬天需供应足够热量的饮食来满意机体所需，留心养分均衡，如多吃一些产热量高的肉类、蛋类、豆类食物，特别是羊肉和牛肉，不只养分全面，还具有产热高的效果，增强机体的反抗才能以防止疾病。

2、体育训练要增强

　　虽然是冬天较为冰冷，但人们不能抛弃训练的时机，如跑步、快走、打拳、打球等，通过运动不只可加快机体新故代谢，使肾上腺素的排泄量增多，还会令人心情舒畅，精神愉快，有用防止抑郁症的发作，特别应留意不要长时刻窝在室内，即使双休日也可外出活动，博览天然冬景。

3、增多晒太阳时刻

　　有意识的增多冬天晒太阳时刻可有用防治抑郁症的发作。暮色降临无光照的情况下，大脑内松果体的褪黑素排泄功能就大大增强，这种褪黑素是效果心情的一个首要起因，而光照恰可抑制这种褪黑素的排泄。

　　吉林中山医院精神科温馨提醒：躁狂抑郁的发病有精神心理和遗传体质等方面，纷繁复杂的症状极端影响患者的生活质量。从临床实践来看躁狂抑郁接受正规治疗，就能越早步入生活的正轨。