随着当代生活节奏的加快及生活压力的增大，焦虑人群越来越多，也越来越趋向年轻化。焦虑本是人体的一种正常情绪宣泄，但过度焦虑会影响人体的正常生活，严重者甚至会出现焦虑症等疾病。

如何缓解及避免不良情绪？

1、自我宣泄

情绪致病往往多是由于疏泄不畅所致。不管是在生活中、学习上或者工作中，我们可能都会出现焦虑，当事情的发展离预想越来越远或者越来越不受控制时，这种情绪也会越发强烈，这个时候我们一定要做好自我宣泄，可以和身边人沟通，向更有经验的人寻求帮助，或者停下来看看远方，听听自己喜欢的歌曲，尽量让自己冷静或者开心，而不是继续沉浸在自己的焦虑中。

2、进行户外活动

当自己长时间处于焦虑的压力下，通过自己不能摆脱这种不良状态时，可以尝试一下户外活动，比如爬山、郊游、户外跑步等，多与大自然接触，感受天地的广阔，放松身心，舒缓自己的情绪，暂时忘却生活的苦恼。万事皆有处理之法，暂时的焦虑可能是由于当前困住了自己，待重整心情，转换角度，直视问题本身，可能一切都迎刃而解了。

3、深呼吸

当我们处于焦虑状态，却又不得不解决当下问题时，可以通过深呼吸来让自己有所缓解，这个方法可以激活身体的放松反应。首先寻找一个安静宽阔的地方，慢慢吸气，感受气体充满胸腔及腹部，屏气几秒钟，然后再慢慢呼气，整个过程重复几次即可。

4、反思及鼓励

很多人出现焦虑多是因为事情处理不完美或者对一项事物不自信却又不得不解决。但是我们需要明白的是，一时的焦虑是不足以为惧的，但是关键是焦虑不能帮助我们解决问题，我们需要的是焦虑后的一种解决方法。所以在碰到问题而出现焦虑时，先给自己几分钟的冷静时间，反思一下事情本身出现的原因，然后全身心去考虑怎么解决问题，鼓励自己可以完成，而不是让焦虑占据自己的大脑。

目前焦虑的人群越来越多，对人体产生的影响也越来越大，建议尽量做到以上几点，从容、淡定的缓解焦虑，而不是被焦虑支配，成为焦虑的奴隶，生活如此美好，加油努力奋斗吧。

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