现在处于三伏天，天气越来越热，而且处于潮湿的环境中，会对下丘脑的情绪调节中枢带来一定的影响，从而导致身体和心理上的中暑，必须要做好调节工作，以免降低免疫力。

夏季易出现哪些心理变化？

心理中暑的人群情绪变得异常烦躁，常常因为小事而斤斤计较，内心燥热，不管做什么事情都是糊里糊涂的，总是丢三落四，情绪比较低落，不管对什么人和什么事都缺乏一定的兴趣，尤其是到了晚上情绪会变得很古怪，重复的做一些生活上的动作，同时会伴有胸口闷痛，头痛头晕，心跳加快以及睡眠质量比较差。尤其是长时间处于紧张压力状态下，心理承受能力比较脆弱，不喜欢和他人沟通，患有哮喘糖尿病高血压以及更年期的人群，容易出现心理上的中暑。

夏季应该怎么调节好心理？

1、调节好心态

俗话说得好心静自然凉，在燥热潮湿的夏季，每个人都会出现心烦意乱，此时可以听一听轻缓的音乐或者打坐冥想10分钟，闭上眼睛可以想想自己待在凉爽的环境中。要保持宽容的心态，以宽广胸怀来面对一切。做好时间上的管理，在夏天天长夜短，要做到早睡早起，避免让身体过度劳累，注意劳逸结合，可以通过晨跑游泳或者散步的方式，来舒缓内心的压力。

2、巧妙的使用冷色调

把生活以及工作环境应该布置的清凉一些，推荐选择冷色调比如蓝色或者绿色。夏季的衣服应该选择冷色调，这样能够变得更加清爽，通过色彩的搭配来缓解焦躁不安的情绪。要把家庭以及办公桌收拾的干净整齐来调节情绪。

3、合理的补充饮食

平时可以多吃一些具有清火功能的食物，比如新鲜的蔬菜水果以及凉茶，尽量不要喝酒，也不能吃辛辣刺激性的食物，不能滥用补药。夏季出汗比较多，喝水的时候也应该适当的为身体补充盐分，多喝一些菜汤，这样能够防止水电解质发生紊乱而导致的神经功能紊乱。

温馨提示

要合理安排自己的生活，夏季上午10点到下午4点，尽量不要出门，但是也不能长时间待在空调房里，运动的时间安排在傍晚或者早晨，中午抽出一个小时的时间来午休，不仅能保护心脏，同时舒缓了情绪。

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