成熟的标志是能自如管理自己的情绪，每个人都有属于自己的情绪，开心或疲惫或消极等，积极乐观的情绪能延年益寿，利于身心健康；但消极的情绪会诱发多种疾病，甚至会走上自杀道路。

哪些方法能改善情绪？

1、积极看待一切

学会从不同的角度看待事情和分析问题，以积极的态度来看待事情。当感觉烦闷时不妨美美的睡一觉，充足且规律的睡眠能有效改善情绪。

2、不能埋怨他人

埋怨他人或责备自己会让不良的心态一直停留在某些事情中，人生不可能停滞，凡事要往前看，想想下一步该怎么做才好。

3、卧室要有阳光

醒来时保证卧室始终充满阳光，这样能让人们一整天都心情愉悦。若早晨没有时间晒太阳，可以把家中的灯泡换成节能灯，发出的光比较像阳光，能有效改善情绪。

4、时刻保持微笑

爱笑的人运气并不会变差，经常微笑的人能在某件事情上看到有趣的一面，所以要时刻保持微笑。另外也可以养一只宠物如小狗小猫，每天抚摸宠物15分钟，能促进身体分泌血清素和催产素等良好激素，降低皮脂醇水平。

5、写日记或画画

无论是画画、唱歌还是写日记都有利于转移注意力，帮助释放消极情绪。另外也可以吃一到两块巧克力，其中含有的色氨酸能刺激血清素分泌，改善情绪。

6、外出运动30分钟

情绪异常低落时不想做任何事情，不妨外出散步或健身房运动半小时，能让心情快速好转，同时也能改善抑郁症和焦虑症。另外也可以跟随着歌曲哼唱，能让烦恼和抑郁跟随着歌声飘走。此外，也可以多抚摸爱人的手或脸，通过肌肤间的接触能刺激内啡肽激素分泌，降低心率和血压，让身体感觉到愉悦和放松。

7、多亲近绿色或黄色

可以在房间中摆放绿植或黄色的东西，能让人们心情变得更加愉悦。尽可能不要加班，因为身心疲惫以及压力过大是导致情绪消极的主要因素。

温馨提示

要照顾好自己的身体，积极治疗各种疾病。心情不好时可以补充维生素D，如动物肝脏、奶类鱼油和鸡蛋等能改善情绪。另外，在固定的时间要做固定的事，能让人们每天都有所期待和充满希望，避免情绪低落。除此之外，不能借酒消愁，可适当的喝红酒，让自己微醺放松就行。

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