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疫情期间隔离人群的心理是怎样的?教你好方法来调节!

来源:吉林中山医院进入精神科专家答疑
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疫情期间隔离人群的心理是怎样的?

1、自卑孤独感

担心被周围人歧视或孤立,总觉得他人在背后议论或指责自己,莫名其妙的孤独和自卑。此类人会长时间待在家里,不喜欢和他人联系,和家人的言语交流少。

2、无能为力的心理

在隔离期间只能耐心等待,不知道疫情什么时候结束,此过程不能被自己所掌控,所以会产生无能为力的心理,也有一部分人会因为此事而变得暴躁、愤怒,情绪波动过大,从而做出过激行为。

3、紧张和恐惧心理

新型冠状病毒具有很强的传播性,害怕自己或亲人突然发病,对自己可能发病确诊以及死亡产生担心和恐惧心理,甚至会因为此而暴躁不安。

4、自责和后悔心理

对自己以前不在意或草率的决定而感觉到后悔。对父母和爱人产生的影响感觉到自责,认为拖累了家人,甚至会出现抑郁悲观的心理,严重的话会有自杀倾向。

5、躯体上的症状

因为受到负面情绪影响,过分关注身体症状,因为身体上的一些小症状而感觉到心慌、头痛头晕,胸口闷痛,四肢无力及食欲不振,同时也会影响睡眠。

疫情期间如何调整不良的心理?

1、正确面对疫情

通过官方正式权威的渠道了解肺炎的有关情况,不信谣不传谣,清晰了解疫情的严重性以及传染可能性和护理方法,这样能稳定心理和情绪。另外,要学会正确表达自己的压力,不妨向家人或朋友倾诉。可以通过打电话或视频的方式来保持和家人之间的沟通。也可以把不良的情绪写在纸上。

2、要学会接纳自己的负面情绪

在疫情面前,大部分人会出现不同程度的负面情绪如紧张烦躁,愤怒或抑郁以及恐惧等。合理面对和认可此类情绪,这是正常的反应,不要因为有这些情绪而自责。

温馨提示

积极改变认知,相信病毒一定会被消灭的。有必要的话,可以痛痛快快的大哭一场,来宣泄不良的情绪。树立对疾病的信心,相信科学。保持正常的生活习惯,可以听听音乐或室内锻炼。

 

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