大家都知道抑郁症是一种很折磨人的疾病，它不痛也不痒，但是它能摧毁患者的意志，很多的电影明星死于抑郁症的也很多，因为这种疾病会让人有一种让人对生活失去信心的感觉，这种疾病一般发生于产妇的身上，那么，产妇抑郁症如何预防?吉林中山医院专家详细的介绍一下。

　　1、保证胎儿健康

　　产妇抑郁症，孕妇应避免不良事件的刺激，最大限度地给胎儿和准妈妈均衡的营养，为胎儿脑神经系统、内分泌系统和组织器官正常发育提供有力的保障，以预防日后抑郁症的发生。

　　2、营造快乐童年

　　产妇抑郁症，童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响，很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历，所以父母应关爱子女，关注其成长，给孩子一个有安全感的家，尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。

　　3、重视遗传因素

　　产妇抑郁症，预防抑郁症发生的根本措施之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优育。

　　4、避免不良事件影响

　　产妇抑郁症，生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质锻炼：产妇抑郁症，保持持良好的沟通意愿和多种自我表达模式;产妇抑郁症，拥有良好的睡眠品质;培养温和、朴实的生活态度;进行适当的休闲运动;有意识地停止不良情绪和思考;不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

　　5、坚持合理运动

　　产妇抑郁症，运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作;产妇抑郁症，运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。

　　抑郁症饮食：

　　一、性格不稳定者

　　性格不稳定者，常因长期缺钙，造成心神不定，应该多吃一些含钙的食物、磷较多的食物，如大豆、牛奶、苋菜、炒南瓜子、海带、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、虾米等。

　　二、喋喋不休者

　　喋喋不休者，大脑中会缺少维生素B，从而整天唠叨，需要多吃粗粮，或牛奶加蜂蜜，常饮用就会有好的效果。

　　三、易怒者

　　易怒者，多是因为缺钙和维生素B，遇到不顺心的事，极易激动，甚至暴跳如雷。应该减少盐分及糖分的摄取。可以多吃点含有钙质的牛奶以及海产品。

　　四、怕事者

　　胆小怕事者，主要的是缺少维生素A、B、C，宜多吃辣椒、笋干、鱼干等。当然也可能是因为食酸性食物过量，应多吃瓜果蔬菜。

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