虽然社会在快速发展、我们的生活水平也在不断提高，但随之而来的也有很大的压力，尤其是对于那些离乡去大城市打拼的人来说，可能让他们感到疲累的并不仅仅是工作，心理上的压力也是越来越大，若是不会及时的调节自己的心理、情绪，人也就越发的容易焦虑，还可能会有轻微的焦虑症，只是自己一直没当回事忽略了。那么，患有焦虑症的人，一般会有什么反常呢?只要细心观察，其实并不难发现。

　　患有焦虑症的人，身体一般会出现什么反常的情况?

　　过度的自我否定：有部分人是因为感觉工作和生活的压力比较大，认为自己的能力不足或根本胜任不了那一份工作，或者是因为自己搞砸了一件事情，从而不断的在自我怀疑自我否定，觉得自己做什么都不行，没有一点自信心。

　　经常的失眠、入睡困难：日常生活中，偶尔的出现睡不着失眠的情况也属正常，可能跟自己的饮食、心情近期遇到的事情都有关，但只要及时调整就能有所缓解。但如果你发现自己是长期性的入睡非常困难，总是失眠，一躺在床上反而更加的清醒了，总是想东想西、像各种各样的事情，思维比较混乱。

　　过度的警惕，总是觉得别人在看自己在观察自己：有的过于焦虑的人，在日常生活中，与人交流时可能会比较抗拒，甚至还可能会出现说话困难、身体发抖的情况;或者走到一个地方也总会感觉别人都在看自己在观察自己，自己也更加的交流了，觉得自己格格不入，不愿意与别人接触，比较喜欢独自一人。

　　经常杞人忧天：有的事情其实也很平常，没有那么严重的，但是在患有焦虑症的人眼里，就总会感觉有不好的事情发生，对她们而言，每件事的后果都喜欢往坏处想，过于杞人忧天了，这种感觉可能已经明显了干扰了自己正常的生活和工作了。

　　那么，有什么方法可以防止出现这种焦虑的现象呢?

　　学会倾诉。若是自己的内心有很多的担心，时间长了，更容易压抑与焦虑，最好的缓解办法就是学会及时的倾诉，将心里的苦闷烦恼都统统说出来，最好能找一个比较亲密的值得信赖的朋友，可以让你轻松地向其诉说的人，说出自己为什么焦虑、焦虑什么，别人还可能能找到帮助你的方式。

　　保证充足的睡眠。多休息也是减轻焦虑的一种有效的方式，工作赚钱固然重要，但是身体健康才是革命的本钱，要多注意劳逸结合，睡不好，不妨晚上睡前泡泡脚，可以帮你舒缓身心，还能促进身体的血液循环，有助入睡。

　　学会转移注意力。不要一个劲的纠结着一个问题太长时间，不要太过于钻牛角尖，在自己感觉到焦虑的时候，不妨试试外出散散步放松以下，或者寻找属于自己的解压方式，也可以通过深呼吸让整个身体放松下来，消除内心的紧张焦虑感，从而慢慢的克服焦虑的心理。