经历了国庆小长假，人们容易出现一些异常的情况，比如神经性的厌食、没有任何精神、神经衰弱、注意不集中以及恶心呕吐等，这样会影响身心健康，一定要做好相应的应对工作。

节假日后会出现哪些综合症？

1、睡觉紊乱综合症

在节假日一部分人群会蒙头大睡或者熬夜通宵打牌等，这样会紊乱睡眠，打破生活钟，上班后人们会出现失眠多梦的情况，不能正常的应对工作。这类人群应该慢慢的调理，晚饭不能吃得过饱，下午4点之后不能喝浓茶以及浓咖啡，每天晚上睡觉前使用热水泡泡脚或者睡觉前喝一杯加了蜂蜜的牛奶，让大脑得到镇定，经过两天左右的时间调整就能够缓解睡眠紊乱情况。

2、眼睛疲劳网络综合症

在节假日人们会长时间的上网打游戏或者最电视剧等，这样会引起头痛头晕、眼睛干燥酸痛和看东西有重影，经常受到屏幕闪烁的刺激，容易出现视觉疲劳。上班后用眼一小时要远眺10分钟或者做做眼保健操，多吃富含维生素a比较丰富的动物内脏、胡萝卜或者瘦肉等，也可以喝枸杞子茶以及菊花茶等清肝明目。

3、胃肠功能失调综合症

在节假日人们会大量的吃刺激性食物或者暴饮暴食，这样对消化系统带来一定的损伤，一部分人群会出现恶性呕吐、腹胀腹痛以及胃肠道功能紊乱等，可以选择健胃消食片或者山楂片来帮助食物消化，也可以通过慢跑散步的方式来让胃肠道调整到最佳状态。

4、疲惫综合症

经历了小长假人们会出现体力性的疲劳，可以通过休息以及补充营养的方式来缓解。但是长时间用脑所引起的脑力疲劳会让里面出现失眠多梦以及头痛头晕，这类人群应该把情绪调整到最佳状态，每天有半个小时的午休时间，多吃一些富含维生素以及蛋白质丰富的蛋类奶类、蔬菜以及动物肝脏等。

5、节后上班恐惧症

连续7天的小长假人们会聚会或者旅游或者在家里睡大觉，这样会扰乱上班节奏以及状态，当上班的时候注意力不集中而且工作效率下降。上班后第1天不能把工作安排得太紧、强度不能太大，不然会因为神经过度紧张而出现消极的情绪，也可以通过闭目养神或者听听轻音乐的方式，让思绪得到放松。

即使在国庆小长假也要做到早睡早起，保持规律的作息，调整好饮食结构。

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