高强度压力使人们选择自杀解脱

“随着社会的高速发展，发展的机会越来越多，人们对生活的要求越来越多元化——衣食住行，样样都想尽善尽美。这无疑成为了人们生活压力，同时也是前进的动力。” 广东省人民医院精神心理科主任医师林勇强主任说，但现实却是残酷的，机会越多，意味着竞争越大，并不是每个人都能顺利达到自己的预期目标——有人因为房价过高买不起房子，有人因为业绩不达标而失业等等。

“面对理想与现实之间的落差，人们通常会出现两种情况——第一，用正面、积极的态度面对失败和挫折，树立正确的人生观，重新出发，向自己的目标继续努力前进。”林勇强主任表示，这是最正确的处理方法。但有部分抗压能力低、心理素质不够强大的人会出现第二种情况——对未来失去信心，认为自己被社会抛弃，陷入焦虑不安、悲观失望的情绪中，但又不敢让外界知道，长久压抑下，最终只能选择自杀来解脱。

抗压的最佳方式——宣泄法

弗洛伊德指出：每个人都有一个本能的侵犯能量储存器，在储存器里，侵犯能量的总量是固定的，它总是要通过某种方式表现出来，从而使个人内部的侵犯性驱力减弱。

方式之一：哭。哭是一个非常好的心理释放。作为一种纯真的情感爆发，是人的一种保护性反应，是释放体内积聚的神经能量、排出体内毒素、调整机体平衡的一种方式。

方式之二--去发泄吧（或出气室）。在那里，可以把想打的人痛打一顿，把想骂的人痛骂一番。或者大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等。还可随身携带一个小皮球，郁闷的时候、要发火的时候，就狠狠地捏它一下。

方式之三--替代性发泄。比如去看拳击比赛、散打比赛、足球比赛。去看暴力片、

方式之四--把压力、烦恼写出来。把压力、烦恼写出来，那怕有点夸张――“为赋新诗强说愁”。还有一种更为直接的方法就是记压力日记，把引发你压力的事件记录下来，再作理性分析，然后找出相应的对策。

预防自杀要把握这8个准则

1、关注此时此刻，而不是纠缠于过去一直未解决的心理问题，安全第一。目标是：通过安抚减缓来电者的焦虑、恐惧、绝望等负性情绪体验，给予情感上的支持，减低自杀的危险程度。

2、态度真诚、镇定，传递出专业的助人态度和能力，取得来电者的信任。

3、对高危来电有高度的敏感性，及时、准确评估来电者的自杀危险程度。

4、识别来电者的危机状态，已实施自杀行为，立即评估来电者的躯体状况，实施自杀的时间、方式、致死性。在线上指导来电者采取自助处理方式，必要时联系其家人送急诊室接受救治。

5、如非立即实施或刚刚实施自杀行为，给予来电者情绪宣泄的时间和机会，对其感受给予理解和认可。

6、寻找让来电者继续生存下去的希望和理由，告知自杀只是解决问题的一种极端、不可逆方式，愿意与其寻找解决问题的其他方法。

7、联系高危者的家人，鼓励家人陪伴、理解、支持和帮助，必要时带高危者到专业机构就诊。

8、对危机来电者做后期高危随访，适时做进一步干预。

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