或许抑郁症的出现并不能引起人们的留神，所以才会有那么多抑郁患者出现自杀的状况发作。许多患者对抑郁症的认知含糊、不注重，使得轻度抑郁症错过了治疗机遇，然后加大治疗难度。因而，了解三者的症状表现，也是很有必要的!

　　想必在座的各位对抑郁症这种疾病清楚的很，最近新闻常常报道关于此病的人，不知道咱们关于疾病的防备咱们有多少了解呢?要防备疾病，首要应该从自己的日子饮食做起，抑郁症也是可以防止的疾病。那么，日子中哪些蔬菜可防备抑郁症?

　　金针菜 ：金针菜有“安神菜”、“忘忧草”之称，其花蕾中含有许多的花粉，可以有用起到提神醒脑、降火安神等成效，不仅可抵御抑郁心境，还可以改进因抑郁而引起的躯体症状。

　　菠菜 ：菠菜中含有许多的铁质和叶酸等营养物质。研讨发现，人体短少叶酸可导致抑郁症、老年性痴呆症、焦虑症等精神疾病，然后还会引起失眠、记忆力减退等症状。因而，通过食用菠菜来补偿体内的叶酸成分，关于抵御抑郁症可起到较好效果。

　　莲子 ：我国古代着名药书《神农本草经》中说：莲子“主补中，养神，益力气”。常吃莲子，可以通过其谈心肾、补精血之效，起到平复不良心境、促进睡觉、安静心神的效果。

　　南瓜 ：南瓜中富含维生素B6、铁等营养成分。这两种营养成分都具有帮忙人体储存的血糖转化为葡萄糖的效果，以此促进葡萄糖为大脑活动供应能量，然后起到抗抑郁的效果。

　　银耳 ：银耳中富含色氨酸、酪氨酸等许多氨基酸，可以增强人体神经递质的功用，起到抗抑郁效果。

　　蘑菇 ：蘑菇中富含多种维生素，可以改进人体内的激素水平，且还能起到较强的抗压效果，然后帮忙人们更好地操控心境。

　　日子中哪些蔬菜可防备抑郁症?现如今，抑郁症人群每天都在添加，因而咱们不得不注重疾病的治疗，可是抑郁症也是可以防止的。要防备疾病，咱们首要应该注重自己的饮食调度，超卓的饮食可以帮忙咱们缓解压力，免受疾病的困扰。